Weight Lose Vegetarian Diet in Hindi – वजन कम करने के लिए शाकाहारी डाइट

दिन 5:

दिन 5, आप के लिए एक त्योहार के दिन के रूप में आप एक स्वादिष्ट भोजन कर सकते हैं। आप टमाटर, अंकुरित और पनीर, भी भारत में पनीर के रूप में जाना पर चबाना कर सकते हैं। तुम भी आप भोजन के लिए सोया मात्रा जोड़ सकते हैं। उल्लेख सामग्री के साथ एक स्वादिष्ट सूप बना और इसे पीते हैं। 5 दिन पर अपने पानी का सेवन बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें।

आप 6 टमाटर अप करने के लिए खाने के लिए और दैनिक खपत का 1/4 के साथ पानी का सेवन बढ़ा सकते हैं। इस क्रम में यूरिक एसिड से अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जाता है। टमाटर फाइबर और पाचन प्रक्रिया के लिए कर रहे हैं। पानी विषाक्त पदार्थों के सभी प्रकार से अपने शरीर को शुद्ध होगा।

दिन 6:

6 दिन एक छोटे 5. आप स्प्राउट्स, पनीर और खा जाएगा दिन के लिए अलग है अन्य सब्जियों लेकिन छोड़कर टमाटर से। 6 दिन पर कोई टमाटर, उन से बचें। स्वादिष्ट सूप और पानी की बहुत सारी अपने दिन के माध्यम से मदद करनी चाहिए। सब्जियों को अपने शरीर के लिए विटामिन और फाइबर प्रदान करेगा। आप पहले से ही इस समय तक आपके शरीर में परिवर्तन की सूचना है। हर रोज पानी की एक अच्छी रकम लेने वाली बढ़ें।

दिन 7:

आहार योजना के आखिरी और अंतिम दिन है। यह सबसे महत्वपूर्ण दिन है। आप अपने पैर की उंगलियों पर प्रकाश लग रहा है और अंदर से बाहर खुश हो जाएगा। आप ताजा फलों का रस, ब्राउन चावल या आधा chapathi और अन्य सब्जियों आप खाने के लिए चाहते हो जाएगा का एक कप हो सकता है। तुम पानी की खपत के साथ अपने दिन पूरा कर सकते हैं।

यही कारण है कि 7 दिनों के लिए पूरे भोजन की योजना है। आप इसे सख्ती से पालन कर सकते हैं, तो कोई भी से रोक सकता है एक स्वस्थ और slimmer शरीर को फायदा हो रहा । नीचे दिए गए सुझावों आप अपनी 7 दिन की योजना को प्रभावी ढंग से करने में मदद मिलेगी।

• कोई फलों के रस पहले 6 दिनों में अनुमति दी। पांचवें दिन तक 15 चश्मा करने के लिए पानी का सेवन बढ़ाने के लिए प्रयास करें
• पूरी तरह से चाय कॉफी या शराब से बचें। आप काली चाय, काली कॉफी और चूने के पानी (इन सभी चीनी के बिना कर रहे हैं) के साथ इन की जगह ले सकता
• एक 45 मिनट वैकल्पिक दिनों पर बाहर काम आपको सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
• इस मामले में वजन घटाने कार्यक्रम आप ले के तहत कर रहे एक विशेष अवसर के लिए, यह हर 7 दिनों के बाद 2 से 3 दिनों के अंतराल के साथ हाथ से पहले 2 महीनों की कोशिश है।
• सब्जियों का सलाद के रूप में लिया है या एक पूरे के रूप में खाया जा सकता है। आप इसे निचोड़ा हुआ नींबू, जड़ी बूटी, लहसुन या यहां तक कि सफेद या शराब सिरका के साथ तैयार कर सकते हैं। और कुछ नहीं इस के लिए जोड़ा जाना चाहिए।
• दी सूप नुस्खा असीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है। यह एक खुशी है, जबकि आप इस आहार शासन अनुसरण कर रहे हैं खाने के लिए होगा। मामले में आप सामग्री की तरह नहीं है, आप फूलगोभी, मक्का, मटर, शतावरी, गोभी और दूसरों की तरह अन्य सब्जियों जोड़ सकते हैं। सेम के सभी प्रकार के (गुर्दे, लीमा, पिंटो आदि) वे कैलोरी में उच्च होने के लिए कहा जाता है से दूर रहने की कोशिश करते हैं।

आपका पूरा शाकाहारी भोजन योजना आप के लिए तैयार है । अब क्या? तुम्हें पता है कि सप्ताह के लिए 5 से 8 किलोग्राम कम है और इसे वापस अगले लाभ? अपना वजन कम करने के लिए यह आसान शाकाहारी भोजन योजना आप अपना वजन सही हासिल करने में मदद करने के लिए नहीं बनाया गया था? यह निश्चित रूप से यह जोरदार भोजन योजना के लिए अपने जीवन के सभी छड़ी करने के लिए कठिन है। तुम सब के बाद इस आहार योजना खुद को बनाए रखने की है करने के लिए की जरूरत है। आप हमेशा के लिए इस भोजन पर जीने की जरूरत नहीं है। तो यहाँ कुछ चीजें आप कर किया जाना चाहिए, एक स्वस्थ और सुखी जीवन को बनाए रखने के लिए कर रहे हैं।

1. आप अपने आहार के प्रति दृष्टिकोण में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। सभी पोषक तत्वों की मात्रा में होना चाहिए।
2. नियमित रूप से व्यायाम आपके शरीर को बनाए रखने के लिए।
3. खनिजों की दैनिक खुराक के साथ एक संतुलित आहार है, फाइबर, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा आदि

जीएम आहार सबसे लोकप्रिय आहार है जो भारतीयों द्वारा अभ्यास है बन गया है। यह मुख्य रूप से शाकाहारी विशेषताओं की वजह से है। सिर्फ 7 समर्पण और कड़ी मेहनत के दिनों आप अपना वजन के बहुत सारे बहाने बनाना होगा। यह आहार बहुत प्रभावी है और कई भारतीयों को संतुष्ट है। किसी भी अब इंतजार मत करो! इस 7 दिन चुनौती ले लो और एक बेहतर जीवन शैली और एक बेहतर शरीर को नमस्ते कहना। यह आप का पालन करने के लिए एक महान शासन है। देखो तुम क्या खाते हैं, अपने भोजन cravings को नियंत्रित करने और आप एक खुश और स्लिमर व्यक्ति अगले सप्ताह हो जाएगा!

बार-बार पूछे भारतीय जीएम वजन घटाने आहार में प्रश्न:

वैकल्पिक फल है कि जनरल मोटर्स 7 दिनों आहार चार्ट के दिन 1, 2 और 3 पर सेवन किया जा सकता

• तरबूज – 100 ग्राम प्रति सिर्फ 30 कैलोरी की सेवा और पानी की मात्रा में उच्च है, इस वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा फल है
• Cantaloupes – Cantaloupes तरबूज परिवार से एक और फल है कि कैलोरी में कम, पोषण घने और भरने है
• अमरूद – यह एक अद्भुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) फल है कि यहां तक कि मधुमेह रोगियों का आनंद सकता है
• एप्पल – केवल 50 कैलोरी वसा शून्य और शून्य सोडियम के साथ-साथ एक मध्यम आकार के सेब में मौजूद हैं
• नाशपाती – यह फल फाइबर के साथ भरी हुई है कि आप समय की लंबी अवधि के लिए तृप्त रहता है
• संतरे – खट्टे फल वसा को जलाने को बढ़ावा देने के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। संतरे के 100 ग्राम केवल 47 कैलोरी होता है और फल का स्वाद मीठा मीठा लालसा को संतुष्ट करने में मदद करता है
• चकोतरे – यह एक शक्तिशाली वसा सेनानी है कि वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसमें आधे से एक अंगूर में सिर्फ 37 कैलोरी हैं। यह भी शरीर की चयापचय दर को बढ़ा देता है
• जामुन – जामुन एंटीऑक्सीडेंट में सबसे अधिक हैं और मोटापा और कोलेस्ट्रॉल लड़ मंगलवार को विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। ब्लूबेरी विशेष रूप से प्रभावी मैं वसा कोशिकाओं से लड़ने रहे हैं
• कीवी – कीवी ठग व्यंजनों इस फल में दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की उपस्थिति के लिए वजन घटाने के लिए धन्यवाद के लिए बेहद लोकप्रिय हैं। यह आप अतिरिक्त कैलोरी को जोड़ने के बिना लंबे समय के लिए रहता है तृप्त
• अनार – यह उज्ज्वल लाल फल भूख को कम करने में मदद करता है और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर flushes

वैकल्पिक सब्जियों 7 दिनों आहार चार्ट के 7 कि दिन 2, 3, 6 पर भस्म किया जा सकता है

• आलू (केवल दिन 2 नाश्ता के लिए) – स्टार्च वर्तमान ठंड उबला हुआ आलू में प्रतिरोधी स्टार्च कि वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है और पेट की चर्बी को कम कर देता में धर्मान्तरित
• ककड़ी – यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कम कैलोरी और गैर-स्टार्च सब्जी में से एक है। आधा कटा हुआ ककड़ी का प्याला केवल 10 कैलोरी होता है
• सलाद – स्वास्थ्यप्रद पत्तेदार साग कि कैलोरी में कम और विटामिन और फाइबर में उच्च है में से एक
• गोभी – विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च, गोभी में मदद करता है प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ावा
• ब्रोकोली – Phytonutrient Sulforaphane ब्रोकोली में पाया शरीर में वसा से लड़ता है। यह कम कैलोरी वनस्पति फाइबर और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है
• शिमला मिर्च – चयापचय बढ़ाने यौगिक dihydrocapsiate घंटी मिर्च में मौजूद वसा जलने को बढ़ावा देता है
• प्याज – flavonoid quercetin प्याज में पाया शरीर में प्रोटीन को सक्रिय करने, जमा चर्बी से जलता है और नई वसा कोशिकाओं के गठन से बचाता है
• पालक – यह हरी पत्तेदार सब्जी प्रोटीन से भरी हुई है कि दुबला मांसपेशियों को बढ़ावा देता है और कैलोरी जला बढ़ावा देता है
• गाजर – गाजर बीटा कैरोटीन और फाइबर के साथ लोड कर रहे हैं और इसे सलाद के साथ कच्चे आनंद लिया जा सकता
• फूलगोभी – यह cruciferous सब्जियों के साथ फाइबर, फोलेट और विटामिन सी भरी हुई है

नमूना समय के साथ जीएम डाइट के सभी 7 दिनों के लिए डाइट चार्ट:

पहला दिन

• नाश्ता (सुबह 8.30 बजे) – 1 मध्यम आकार के सेब, 1 गिलास पानी
• मध्य सुबह नाश्ता (पूर्वाह्न 10.30 बजे) – cantaloupes का 1 कटोरी, 1 गिलास पानी
• दोपहर का भोजन (12.00 बजे) – तरबूज के 2 बड़े स्लाइस, पानी के 2 गिलास
• दोपहर नाश्ता (4.00 बजे) – 1 नारंगी, पानी की 1 गिलास
• शाम नाश्ता (6.30 बजे) – 1 नाशपाती, पानी की 1 गिलास
• डिनर (8.00 बजे) – 1 अमरूद, 1/2 अंगूर, पानी के 2 गिलास

दूसरा दिन

• नाश्ता (सुबह 8.30 बजे) – 1 मध्यम आकार के आलू उबला हुआ मक्खन का 1 चम्मच के साथ अव्वल
• मध्य सुबह नाश्ता (पूर्वाह्न 10.30 बजे) – गोभी और सलाद मिश्रण का 1 कटोरी, 1 गिलास पानी
• दोपहर का भोजन (12.00 बजे) – 1 ककड़ी, 1 प्याज, 1/2 गाजर, पानी की 2 गिलास
• दोपहर नाश्ता (4.00 बजे) – 1 कप उबले ब्रोकोली, 1/2 कप कटा हुआ घंटी काली मिर्च, पानी के 2 glosses
• शाम नाश्ता (6.30 बजे) – 1 कप उबले फूलगोभी, 1 गिलास पानी
• डिनर (8.00 बजे) – मिश्रित उबला हुआ गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली और हरी बीन्स, पानी के 2 गिलास

तीसरा दिन